Du erkennst manchmal etwas in dir.
Ein Muster.
Eine Reaktion.
Eine Art zu fühlen oder zu denken.
Und oft entsteht daraus ein Gefühl wie:
oder
Aber das ist nicht die ganze Wahrheit.
Nur weil du etwas erkennst,
bedeutet das nicht,
dass du daran gebunden bleiben musst.
Entkopplung bedeutet:
dass du eine Verbindung lockern kannst,
die sich im Laufe deines Lebens gebildet hat.
Ein Gefühl,
ein Gedanke,
ein Verhalten
war vielleicht einmal sinnvoll.
Vielleicht hat es dich getragen.
Vielleicht hat es dir geholfen,
mit etwas umzugehen.
Und genau deshalb ist es da.
Entkopplung heißt nicht,
dass dieses Muster falsch war.
Es heißt nur:
Die Situation kann weiterhin auftreten.
Das Gefühl kann wiederkommen.
Aber die Art,
wie du innerlich damit verbunden bist,
darf sich verändern.
Erlaubnis bedeutet:
dass du dich für etwas Neues öffnen kannst.
Nicht indem du das Alte verdrängst.
Nicht indem du dich zwingst.
Sondern indem du wählst:
Ein neuer Umgang.
Eine neue Haltung.
Ein neuer innerer Raum.
Das Alte darf weiterhin existieren.
Aber es bestimmt nicht mehr allein,
wie du dich erlebst.
Vielleicht fragst du dich:
Das Schöne ist:
es ist nicht kompliziert.
Du brauchst keine Technik.
Kein Wissen.
Keine Vorbereitung.
Ein paar Minuten reichen.
Nimm dir einen Moment Zeit.
Setz dich kurz hin.
Und komm bei dir an.
Du kannst deinen Körper wahrnehmen.
Deinen Atem.
Oder einfach den Raum um dich herum.
Und dann flüstere dir ganz leise:
Und nimm wahr,
was in deinem Körper geschieht.
Vielleicht wird dein Körper etwas ruhiger.
Vielleicht ändert sich dein Atem.
Vielleicht passiert scheinbar nichts.
Alles davon ist in Ordnung.
Wenn dein Körper ein wenig weicher wird
oder nicht mehr im Alarm ist,
ist das ein sehr guter Moment.
Dann kannst du beginnen,
bewusst mit dir zu sprechen.
Zum Beispiel:
oder
Und wenn du möchtest:
Optional auch:
z. B.:
Vielleicht bemerkst du:
Dann kannst du in Ruhe sagen:
Und dann lässt du es wirken.
Du musst nichts überprüfen.
Nichts erzwingen.
In den anderen Bereichen dieser Seite
findest du bereits viele Beispiele:
– Entkopplungen
– Erlaubnisse
– neue innere Richtungen
Du kannst sie nutzen.
Oder deine eigenen finden.
Denn das Entscheidende ist nicht der Satz.
Sondern:
dass du beginnst, bewusst zu wählen,
wie du dir selbst begegnest.